megosztásáról szóló megosztásról!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
Egy tipikus reggeli étkezés gyakran sonkából, szalonnából és tojásból áll. A tojásokat általában önmagukban tálalják az asztalnál, valamint néha a reggeli edény alkatrészeként szerepelnek. Számos ételt és alkatrészt be lehet vonni a tojásokba a receptek széles skálájában. A tojást tojás serpenyőben sütheti, vagy felforralhatja meg megoxált alumínium edényekben. Az egyik ízletes recept a fésült tojás, valamint a szalonna.
A fésült tojások főzése meglehetősen egyszerű. Amellett, hogy a szalonnát hozzáadja, még jobbá teheti a fésült tojás ételt. Ez a cikk útmutatóként szolgál a fésült tojások és a szalonnának elkészítéséhez. Hasonlóképpen megnézheti a tojások egészségét és wellness előnyeit, valamint az előkészítés egyéb technikáit.
Táplálkozás, valamint a tojás egészségének és wellness előnyei
Mind a tojásfehérje, mind a tojássárgája gazdag ásványi anyagokban és tápanyagokban. A tojás magas fehérjetartalmú és vitaminokkal rendelkezik. Noha a tojássárgája koleszterint tartalmaz, szintén fontos zsírsavakat és zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz. Táplálkozási előnyei óta sok ember élvezi a tojást a különböző receptekben. Sok fogyasztó szintén kedveli, hogy frissen enni egy tojás serpenyőből vagy eloxált alumínium edényekből. Számos különféle tojás áll rendelkezésre, a leggyakrabban a baromfi tojás. Egyéb típusok közé tartozik a kacsa, a liba, valamint a fürj tojás.
A tojásfehérje a teljes tojásban felfedezett fehérje felét tartalmazza. A fehér szintén tartalmaz B2 -vitamint, bár kevesebb zsírtartalmú és koleszterinszintet tartalmaz, mint a tojássárgája. A tojásfehérje szelén, B12, D, B6, cink, réz és vas, valamint a tojássárgája koncentráltabb kalóriaforrás, valamint a zsírok koncentráltabb forrása. A tojássárgák szintén tartalmaznak koleszterint, zsírban oldódó A, D, E-vitamint, valamint K-t, valamint lecitint. A ketrecmentes vagy szabadon tartott csirkék tojásokat tojnak, amelyek szintén tartalmaznak omega-3 zsírsavakat a fehérje, a vitaminok és az ásványi anyagok mellett. Ez a nagyobb mennyiségű omega 3-os ketrecmentes tojásban a magasabb fű és a csirke növényhasználata eredménye.
Kapcsolódó fontos vitaminok, amelyeket naponta kell szedni
Az egyik nagy tojásban felfedezheti ezeket a tápanyagokat:
Kalória: 78
Fehérje: 6,3 g
Kövér: 5,3 g
Telített zsír: 1,6 g
Koleszterin: 212 mg
A tojások szintén tartalmaznak betaint és kolint is, amelyek támogatják a szív egészségét. A várható nők számára a megfelelő kolinellátás fontos a magzat agyának egészséges fejlődéséhez. Az egyik óvintézkedés a terhesség alatt: A tojásfehérjét és a tojássárgáját szilárdan főzni kell, mielőtt fogyasztja.
A tojások, különösen az igák, szintén tartalmaznak D -vitamint, egy olyan tápanyagot, amely támogatja a csontok egészségét és wellnessét, valamint az osteoporosis, valamint a ricketek megelőzését. A fogyás szintén előnye lehet a reggelire tojásfogyasztásnak, valószínűleg mivel a tojás fehérje meghosszabbíthatja a telítettséget, és csökkentheti a vágyat a nap folyamán. Ha a kiegyensúlyozott és a különféle étrendbe belefoglalja, a tojás hasznos lehet a súlykezeléshez.
Tojás -koleszterin: Nagyszerű vagy rossz?
Sok ember aggódik, ha a tojásban felfedezett koleszterin támogatja a nagy egészséget. Vannak, akik megakadályozzák a tojásfogyasztást, mivel úgy vélik, hogy a magas koleszterinszint negatív hatással lehet az egészségükre. A legfrissebb kutatások azonban azt mutatják, hogy a tojások koleszterin anyagának csökkenhet a takarmány módosítása miatt. A közepes tojásban a koleszterin tipikus mennyisége 100 mg, amely a mindennapi javasolt 300 mg határ alá esik.
Fontos igazság, hogy ne feledje, hogy az étrendi koleszterin nem teljes mértékben felelős a vér koleszterinszintjének növeléséért. A telített zsírok magas használata növeli a koleszterinszintet. Ha nem biztos benne a koleszterinszintjén, valamint pontosan, hogy a tojások hogyan befolyásolják az egészségét, forduljon orvosához, mielőtt tojást fogyaszt.
Recept: fésült tojások, valamint szalonna
Ennek a receptnek vannak olyan variációi, amelyek mindegyike egyszerűen megfelelhető és egyszerűen elkészíthető. Pontosan kiválaszthatja, hogy milyen krémes vagy sajtos szeretné, hogy a fésült tojásait, valamint a szalonnát a használt sajtmennyiség változatossá váljon. My recipe below:
Related 6 methods Gratitude modifications A Mom’s Life
Total Time: 40 minutes | preparation Time: 20 minutes | cooking Time: 20 minutes | Servings: 6
Ingredients:
2 tablespoons butteror 2 tablespoons margarine
1⁄4 cup chopped onion
2 tablespoons all-purpose flour
1 1⁄2 cups milk
1⁄2 cup shredded Swiss cheese
1⁄2 cup shredded American cheese
6 hard-boiled eggs, sliced
12 slices crisp bacon, cooked as well as crumbled
1 1⁄2 cups packaged fried onions
Útmutatások:
Preheat oven to 350 degrees Fahrenheit.
Allow the butter to melt in an egg pan or anodized aluminum cookware over medium heat. add chopped onion as well as sauté up until tender. mix in the flour as well as whisk up until thoroughly combined. add milk, as well as keep stirring up until thick. add the Swiss as well as American cheese as well as continue to stir up until they melt. félretesz, mellőz.
Place 1/2 of eggs in the bottom of a little baking meal as well as pour 1/2 of cheese blend over eggs.
Drizzle with 1/2 of bacon as well as 1/2 of fried onions. Repeat layers.
Bake uncovered for about 15 to 20 minutes or up until heated through.
Nutrition Info:
Serving Size: 1 (149 g)
Servings per Recipe: 6
MENNYISÉG ADAGONKÉNT
% everyday VALUE
Calories 283
Calories from Fat 185
65%
Total Fat 20.6 g
Saturated Fat 9.3 g
31%
46%
Cholesterol 231.1 mg
77%
Sodium 512.9 mg
21%
Total Carbohydrate 6.6 g
2%
Dietary Fiber 0.2 g
0%
Sugars 1 g
3%
Protein 17 g
34%
Other kinds of Eggs utilized in Cooking
There are two kinds of eggs in addition to poultry eggs::
Quail Eggs
Quail eggs are smaller than the poultry eggs, however they have a similar flavor. The egg shell has speckles which make them asthetically prominent in different dishes. The shell can either be dark brown, blue, or white in color. They can be boiled as well as served with salt.
Duck Eggs
Duck eggs are larger than poultry eggs. However, their appearance is similar. They can be classified in size from little to large. Duck eggs have higher protein, cholesterol, as well as fat levels than poultry eggs. when boiled, the yolks ended up being red-orange while the egg white turns bluish.
Proper choice as well as Storage
It is important to select eggs from free-range chickens for a higher Omega 3 material than from a traditional egg. likewise inspect every carton of eggs before making a purchase. Make sure there are no cracks or leaks, as well as prevent damaged eggs. To inspect if an egg is still fresh, location it in water. If the egg falls to the bottom, it is fresh. If it floats on the water, the egg may be stale.
For appropriate storage, keep eggs in the refrigerator at 40 degrees Fahrenheit, as well as take in within a month. always inspect the expiration date on the carton to ensure you take in fresh eggs. It is generally finest to take in eggs that contain omega-3 fatty acids soon after purchase.
Első a biztonság
To reduce the danger of salmonella food poisoning, cook eggs at the appropriate temperature as well as for the appropriate amount of time. Eggs can be scrambled, difficult boiled, or poached. Allergy to eggs is likewise a risk. seek medical advice if you are concerned about being allergic to eggs.
When making this recipe or any type of other, ensure great security by prioritizing the appropriate cooking as well as storage methods. Also, inspect the label for nutrition facts as well as values, especially if you are careful about your cholesterol consumption. Being mindful of what you eat is an important element of preserving healthy eating habits.
My Bio:
Paula is the creator of FoodRevPgh, where she blogs about the very best food recipes, tips & tricks, as well as the finest tech that will assist you make exquisite food in your home. You can discover many fascinating insights to the finest meals, as well as Paula will guide you with preparing them–all without hassle. issues – Solved!
Link to this post:Simple guide on exactly how To Make Scalloped Eggs as well as Bacon
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
