A megosztás gondos!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
AZTA! A 40. születésnapom módszerével úgy érzem, hogy az élet valóban gyorsan elmúlik, és azt követeli, hogy online online legyen a jelen pillanatban, és örüljem az életnek az általa kínált egyszerű dolgoknak. Ugyanakkor megfigyeltem néhány módosítást a testemben! Potenciálisan néhányan közülük, akik ezt megnézték, hozzám társulhat!
Az utóbbi időben láttam néhány módosítást a testemben, mind nagyszerű, mind pedig rossz. Arra gondoltam, hogy pontosan hogyan fogom elérni a 40 -es éveimet, és mit kell néznem is? Biztosan megértem, hogy a testem sokat megváltozott. Aztán felteszem magamnak ezeket a kérdéseket; Lesz egy középső életválságom? Pontosan hogyan tarthatom magasan az energiaszintet? Pontosan hogyan érzem magam érzelmileg, mentálisan, fizikailag és lelkileg a testemben?
Időnként, amikor az éjszaka közepén felkelek, hogy pisilni, nem tudok visszamenni aludni, vagy nehezen tudok visszatérni az alváshoz, mivel az agyam aggódik az összes dolgom miatt , Het, hónap! Hasonlóképpen rájöttem, hogy még sokkal jobban meg kell értékelni a testem, most 40 éves korában! Úgy döntöttem, hogy 40 éves koromban az anyagcserémmel, valamint a testmódosításokkal sokkal több fokozott edzést végeztem. Az ellenállási sávokat, a testtömeg -testmozgást, a súlyokat, a kardio (magas vagy alacsony ütés), valamint a nyújtás/jóga rendkívül gyakran használtam. Ezenkívül szintén elkezdték meditálni, hogy pihenjem a gondolataimat.
40 éves koromban megértem, hogy még jobban meg kell néznem az étkezési gyakorlatomat. Természetes, hogy az anyagcseréink lassúak, mint öregedve. Ugyanakkor még mindig biztosítom magamnak a hét folyamán, valamint a hétvégén, hogy enni, amit akarok. Ez az élet egyensúlyi módjáról, valamint a kiegyensúlyozott étrendről szól. Úgy érzem, hogy ez elengedhetetlen a boldogsághoz. Hasonlóképpen iszom gyógynövény teát, és mindennapi kiegészítőket veszek a hangulat, a hormonok, az energia, a feszültség és az alvás elősegítése érdekében. Úgy érzem, hogy a testem jól reagál az összes természetes gyógymódra. A perimenopauza idején mindannyiunknak különböző tünetei tapasztalhatnak. Egyes nőknek súlyos tünetei lehetnek, és néhányunknak sokkal mérsékelt hatása lehet a menopauza közeledésére. Néhány tünet változhat a depressziótól, a fáradtságtól, úgy érzi, hogy felhasznált, küzdhet a nappali álmosság ellen, és akár egy délutáni szunyókot is elcsúsztathat. Ne tévessze meg, szeretem a NAPS -t! Szeretek aludni! Lehet, hogy rövid edzettnek is érezheti magát, vagy nehezebb időt kezelni az idejének vagy a mindennapi rutinnak. Amint a test módosítása az ösztrogénszintek csökkenni kezdenek, és amikor ez megtörténik, elkezdjük észrevenni a testünkben néhány módosítást, például a súlygyarapodást. Amellett, hogy tehetetlen, cinikus, hangulatos, depressziós, és így tovább, akkor a súlyt kapjuk.
Szeretnék megosztani néhány információt, és megérteni, hogy felfedeztem ezt a Midlife nevű eljárást. I will provide you a few suggestions on why eating nutritional foods is so essential as well as why making sure your hormone levels are balanced. exactly how can you keep your hormones balanced naturally without taking hormone treatments? By going to a expert such as acupuncturist, reflexologist or naturopathic physician who focuses on women’s needs. As I pointed out in my everyday routine, I drink hot lemon water with cinnamon to begin my day as well as likewise drink natural teas (you can discover in any type of store), apply important oils as well as eat nutritional foods. This is exactly how I plan to keep my body balanced without drugs. I had to make some way of life modifications to much better myself as well as my health and wellness to keep my body balanced from the inside-out. I am healthy size 6 as well as only 5 ‘2″. I have to be thoughtful as well as cautious of what I’M putting into my body as well as exercise frequently to keep my body in shape as well as healthy. I don’t workout for weight loss, this is a issue for numerous women. When you focus on weight loss your plan frequently fails, in big part since of the tension you put on yourself as well as your body. I workout to keep my heart healthy, bones strong as well as muscles lean as well as active.
Let’s deal with it “A way of life modification is difficult as well as difficult for anyone. I feel like my life is altering as well as I requirement to make some healthy optionsfor myself as well as my body.”
Rachel Duran-Still
These are the reason diets don’t work. I have done whatever from diet plan book as well as trend -diets. I have discovered with my experiences that trend diets don’t work. Here’s my reason “why”:
1. They provide you false promises.
2. You lose the lack of manage in your life as well as body.
3. They don’t instruct you exactly how to take in your healthy lifestyle, as well as exactly how to online a healthy way of life that fits your life as well as budget.
4. It deprives you of living a life of balance.
5. It takes your happiness always from deep down inside of us.
6. when you stop, you get weight as well as some.
Yes, you’ll lose the weight. people frequently view dieting as a short-term circumstance to lose weight however are never taught exactly how to online a healthy lifestyle. They return to exact same old eating practices as well as weight get unavoidably happens. This is why we should modification exactly how we feel about ourselves inside as well as out. It’s about altering our mindset as well as exactly how we see ourselves physically, mentally, emotionally as well as spiritually. As you get older, you have to make wise food options as well as be mindful what goes into your body. Be cautious when you make way of life options around your health and wellness as well as body. Dieters select to lose weight or get manage of what they eat as well as this frequently results in unsuccessful weight loss. The common strict as well as restrictive weight loss diets are unlikely to assist you reach as well as preserve a healthy weight.
Here are some suggestions I have discovered about midlife:
First we requirement to regain our energy! You requirement positive things in your life, sleep as well as delight in some me time (self-care).
You should discover to pass up processed foods for fresh whole foods. Let’s make this easy eat much more fresh veggies as well as fruits. The cleaner you eat, the much better it is for your body as well as your mood. You’ll discover it much simpler to preserve a healthy weight as well as prevent the weight gain. Don’t fail to remember balance, I still delight in a piece of pizza from time to time. When adding exercise to your life, discover something you can stay with as well as brings you happiness within your heart. keep in mind this when you exercise, your body releases pleased hormones. If you are feeling moody, sad, anxious, upset or experiencing mood swings get your shoes as well as exercise, run, walk or turn some music on as well as dance.
It is likewise essential to integrate some fiber into your lifestyle, so you stay regular! Why is this so essential in midlife? It assists you stay consistent as well as assists lower your danger for heart illness as well as can decrease cholesterol. It can even act as an appetite suppressant, filling you up quicker as well as longer. We want that!
I likewise suggest keeping a food journal which can assist with being mindful, thoughtful as well as healthy eating habits! When you see what you have eaten on paper you understand what your body is consuming throughout the day as well as this can provide you point of view on your diet. I understand you may be as well hectic to keep a food journal however right here are simple to utilize apps now that you can have on your phone, so no excuses. research study has shown if you keep track of what you’re eating that you will eat less as well as eat mindfully. This will likewise assist you recognize food triggers (foods your body can’t digest or are allergic too).
Related It’s Back-to-School Season—Time to begin cooking with Your Kids!
Stay physically active! I admit it, at times I requirement to dig deep down for energy to get with mentor my online on the internet physical fitness classes. I do like the benefits after working out. The so-called “happy hormones” understood as endorphins send positive chemicals that enhances your general mood. In regards to the time of day working out it is finest to workout in the morning. research study has shown that morning workouts assist boost your metabolism, which implies you will shed much more calories all the time long. great news, right? however in truth a few of us may not be early raisers, so getting that morning workout in may be difficult. You may choose to workout at night however make sure you workout three hours before bed. research study has shown if you work out to close to your bedtime it can rev you up, which can leave you tossing as well as turning all night! I suggest doing a morning workout when you are able. When you do a workout I would suggest working out intensely for 30 to 45 minutes. working out intensely for longer can triggers tension in the body. When tension occurs the body releases a hormone called “Cortisol”. This is the hormone that assist modulate tension levels in the body however if you get as well much Cortisol it can boost fat in our gut! isMivel nem akarod ezt! A kortizol olyan hormon, amely befolyásolja és szabályozza a test módosítását, amikor stressz alatt van. Ha a feszültség ugyanolyan magas, a kortizol -fokozatok felszabadulása, valamint a test a zsírt tárolja, ha elengedik ”. Egy módszerrel a testünk „repülés vagy harcválaszba” kerül, amely tipikus válasz. Ezért javaslom 30-45 perces testmozgást heti 5 napon, de ne emlékezzen arra, hogy emlékezetes napok! Amit pihenésem szerint azt sugallom, ez meglehetősen egyszerű, hogy „ne edzjen”.
Kapcsolódjon arról, hogy miért kellene hozzáadnia a fitonutrienseket az étrendjéhez
Ne felejtsen el felfedezni valamit, ami tetszik, valamint olyasmit, amit ragaszkodhat, valamint a belső out -ból is táplálnia kell a szellemét, és örüljön a szívednek! Mindig ne feledje, hogy az egészséges és formájú életmódnak az életét, valamint a költségvetést is formálhatja-nem egy méretűnek kell lennie!
Link ehhez a bejegyzéshez: Íme néhány javaslat, amelyeket felfedeztem a középkori témáról
0/5
(0 vélemény)
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Ossza meg
